1 .WIEK:17 2 .WAGA:70 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:94 -Udo:53 -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: pół roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost masy mięśniowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 70 zł / mies. 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]
Najpierw zgub ten bebzon i potrzymaj dietę jeszcze z pół roku, cykl na kreatynie, jakiś spalacz. Szybciej o dopingu bym nie myślał na Twoim miejscu bo to strata towaru i zdrowia. 7 lat na siłowni to Ty co robiłeś? Rowerek i A6W?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o odżywianie, to do 15 przewaga węgli złożonych w posiłkach, po 15 przewaga białka, bezpośrednio po treningu shake z węglami prostymi, bezpośrednio przed spaniem białko. Moje zapotrzebowanie kaloryczne + nadwyżka kaloryczna to około 3700kcal. Nie mam określonych dokładnie posiłków, urozmaicam je. Jem głównie jaja, tuńczyka, kurczaka, [...]
Dzięki za odpowiedzi, chociaż nikt nie odpowiedział mi wprost na moje pytanie. Mam metanabol, ale jak przeczytałem w innych topikach o ilościach jakie biorą czytelnicy tego forum, to ilośc jaką ja posiadam jest bardzo mała. Poza tym nie należę do osób, które bardzo chętnie i świadomie zatruwaja swój organizm, gdyby tak było nie pytał bym Was o [...]
Nie. Poprostu chcemy uświadomić, że jakbyś chodził na siłke, poprawnie ćwiczył, oraz trzymał diete, oraz po min. pol roku wzial krete, z efektów byłbys o wiele bardziej zadowolony. Tak nawiasem, co to za kreta ?? Mono, jablczan albo jeszcze cos innego ??
Jesli chodzi o trening HST to jak najbardziej Jednak co do supli to bym sie wstrzymał masz zaledwie pół roku stażu nie ma potrzeby wspomagać sie suplami bedą ładne przyrosty jak tylko bedziesz przestrzegał diety pozdro
podpinam sie... mam podobnie... ostatnio widze że w bicu nic nie idzie... od pół roku mam 40! macie jakieś dobre plany masowe (trzeba obwodów!!) na bica, bo ja to nie wiem coś zawsze przekombinuje z tym bicem swoim wole sie oprzeć na doświadczeniach innych... heh
Najlepszy z (nie saa) środków. Masa idzie świetnie. Apetyt wystrzelony w kosmos. Pompa masakryczna. Jak ktoś nie poczuł to chyba miał fejka. Zacząłem mase po skończeniu redukcji na trenie więc nie jest to opinia 13latka który ćwiczy pół roku.
przestań, przecież każdy wie, że miejscowe spalanie tłuszczu, tudzież wody jest niemożliwe. Sauna Belt to kolejny super odchudzacz, który poza podgrzaniem brzucha, i "wypoceniu" kilku kropel wody nic nie da. Taki sam efekt jest jak założysz pas neoprenowy bądź zwykłą folę. nie polecam. Na schudnięcie, 15 kg wystarczy 3 miesiące [...]
Radziłbym Barki 1 raz w tygodniu, ale pożądnie. Jaki staż ?? Jeśli masz maly staż, około pół roku nieprzejmuj się, barki tak szybko w godźillę Cię niezmienią. Pozatym poczytaj: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=barki http://www.sfd.pl/temat262068/ http://www.sfd.pl/temat189313/ Opisz tutaj dokładniej Twój problem. pozatym sam mam [...]
może to chodzi o regeneracje, ale przecież robiłem tylko po 5 seri od 5 do 8 powturzeń. Rzeźba poszła za***iście chociaż coś tam było. Może też przez to że w pracy napinam troche barki ale nie jakoś tam męcząco ale taka dziwna praca małoważne, to chyba raczej nie ma wpływa. Rżeźbe barków mam fajną ale chyba tylko to. Mój plan ( to brak [...]
Acha zależy na sile. Chociaż jak ostatnio ta masa na klatce poszła to się ucieszyłem, dwie osóby które mnie niwidziały przez pół roku zauważyły moje plecy to chyba ten drążek. Ale nie, siła bo i tak biegam. Tylko ostatnio mi się coś niechce.
siema ja do sprzedania mam oryginalna srebrna bransolete. zadna dmuchana. bransoleta kupiona około pół roku temu za znacznie więcej niż 90. dlatego naprawde warto. okazja:) długość 22,5 cm szerokość 12 mm
A moze jakis jablczan kreatyny?Cm3 treca albo pro reactor?W sklepie mowiono mi ze HMB nalezy stosowac przynajmniej pol roku dopiero jakies efekty bedzie widac...dieki za porade jak tez raczej bylem za BCAA :) Zmieniony przez - Smola87 w dniu 2008-11-16 21:14:24
jesli by było prawdą że hmb trzeba stosowac pół roku to podobnie mozna by odnieś do bcaa- obydwa sa antykatabolikami- nie widze więc uzasadnien dla takich dziwnych opini. bcaa/hmb/glutamina cee/chelat magn/orotan /lecytyna/spalacz to wg. mnie taka podstawa już dobrej suplementacji przy tak trudnym do zdobycia celu jak mała redukcja i wzrost sily.
a jeszcze moze odrazu tak napiszę w tym temacie zeby nowego nie zakładac mozecie cos na rozstepy polecic bo ciwcze moze pol roku i plecy mi pokratkowało mocno i po pachami zaczyna cos sie dziac mam krem z apteki jakis tam za 20zl ale nie bardoz pomaga. Dopiero zaczynam na dobrą sprawe przygode z siłownią wiec boje sie co to bedize potem
nie wiadomo tego, na to się składa wiele zmiennych, jakby tak łatwo wszystko szło to by nie było otyłości, każdy organizm się rozwija inaczej, każdy ma inny typ budowy. Nie mogę Ci dać gwarancji typu że w pół roku zrobisz kratę na brzuchu
